Medea Center Basel

Monica E. Brueni


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Der gegenwärtige Augenblick, das Jetzt, ist der einzige Augenblick, in dem wir wirklich leben. Vergangenes ist vorüber, Zukünftiges noch nicht geschehen. Nur die Gegenwart steht uns zum Leben zur Verfügung. Das Jetzt ist die einzige Möglichkeit, die wir haben, um wirklich zu sehen, um wirklich heil und gesund zu werden.

Jon Kabat-Zinn

Der MBSR 8-Wochen-Kurs

Das MBSR Trainingsprogramm besteht aus acht wöchentlichen Sitzungen in einer kleinen Gruppe zu je zweieinhalb Stunden und einem eintägigen Praxistag, einem „Tag der Stille“.

In den Sitzungen werden die formellen achtsamkeitsbasierenden Übungen angeleitet und eingeübt: Achtsame Körperwahrnehmung (Body Scan), sanftes und achtsames Bewegen (Yoga und Gehmeditation), achtsames Stilles Sitzen (Sitzmeditation). Ebenso werden jeweils ein Schwerpunktthema zum Thema Stressbewältigung und Anweisungen zu informellen Achtsamkeitsübungen besprochen. Im Erfahrungsaustausch mit den Kursteilnehmenden wird die Selbstreflektion angeregt.  

Die Kursteilnehmenden verpflichten sich, zwischen den Kursterminen täglich mindestens 45 Minuten eine der Achtsamkeitsübungen u.a. mit Hilfe von CDs zu üben.

Ein persönliches Vor– und Nachgespräch, incl. das Arbeitsheft und 3 CD’s sind Teil des Kursprogramms.

 

Definitionen von MBSR und Achtsamkeit:

  • Absichtlich geben sie Geist und Körper die Gelegenheit, im Augenblick zu verweilen, und zwar unabhängig davon, was den Geist gerade beschäftigt oder wie der Körper sich gerade (an)fühlt. Sie schaffen die Möglichkeit, im Augenblick zu sein, zu sehen, wie die Dinge wirklich sind, ohne sie zu manipulieren oder irgendetwas daran ändern zu wollen. Sie bringen diese Zeit täglich auf, um sich im heilsamen So-Sein zu üben ... um völlig zur Ruhe zu kommen.“ (Jon Kabat-Zinn)
  • Die Aufmerksamkeit wird absichtsvoll und nicht-wertend auf den gegenwärtigen Augenblick gelenkt (Kabat-Zinn, 1990).
  • Achtsamkeit als ein unmittelbares, gelassenes, nicht-wertendes und kontinuierliches Gewahrsein der körperlichen, emotionalen und geistigen Prozesse von Moment zu Moment (Grossman et al., 2004).
  • Achtsamkeit als eine rezeptive Aufmerksamkeit auf und ein Gewahrsein der aktuellen Ereignisse und Erfahrungen (Brown, Ryan & Creswell, 2007).
  • Achtsamkeit als ein ruhiges und innerlich abgelöstes Überschauen und Beobachten der eigenen Erfahrung (Yuka Maya Nakamura, Vortrag: In Berührung mit dem Leben sein. Achtsamkeit und ihre Bedeutung für die psychische Gesundheit).
  • Achtsam sein heisst wach werden für das, was unsere Sinne uns erzählen. Sarah Silverton
  • "Achtsamkeit ist ein radikaler Schritt, ethisches Verhalten zu verkörpern." Paul Grossmann

 

Zusätzliche Informationen:

http://www.mbsr-verband.ch/index.php/ueber-mbsr-mbct/was-ist-mbct/

 

 

Seit 2013 finden im Seminarraum Achtsamkeitstrainingskurse in Kleingruppen statt:

MBSR 8-Wochen Kurse: "MBSR – Mindfulness-Based Stress Reduction" (Achtsamkeitsbasierter Umgang mit Stress)  

MBCT 8-Wochen Kurse: "MBCT - Mindfulness-Based Cognitive Therapy for Depression" (Achtsamkeitsbasierte Cognitive Therapie als Rückfallprävention bei Depression, negativen Selbstgesprächen, Zwängen und Ängsten)

 

Neu:  Neu:  Neu:

  • MSC 8-Wochen Kurse: "MSC - Mindful Self-Compassion" (kultivieren und praktizieren

           von fürsorglicher Güte, um belastenden Gefühlen und Lebenssituationen sorgsam und
           mitfühlend begegnen zu können, damit wir mit uns selbst und anderen in einen warmherzigen
           und authentischen Kontakt kommen)                                       

  • Aufbaukurse: MBCL 8-Wochen "MBCL - Mindfulness-Based Compassionate Living" (Mitfühlend leben - Mit Selbst-Mitgefühl und Achtsamkeit die seelische Gesundheit stärken)N

 

TEXTE ZU MBCT / MBCL / MSC in Bearbeitung

Informationen zu MBSR & MBCT: http://www.mbsr-verband.ch/index.php/ueber-mbsr-mbct/was-ist-mbct/  und

Informationen zu MBCL & MSC http://www.amazon.de/Mitfühlend-leben-Selbst-Mitgefühl-Mindfulness-Based-Compassionate/dp/3466309859 und http://self-compassion.org/wp-content/uploads/publications/germer.neff.pdf

 

A K T U E L L :

Achtsamkeitskurse im MEDEA CENTER BASEL:

MBSR 8 Wochen-Kurs 2015-1 (Flyer).pdfx


- MBSR 8-Wochen Kurse

- MBCT 8-Wochen Kurse

- MBCL 8-Wochen Kurse

- MSC 8-Wochen Kurse

 

 Aufbaukurse im MEDEA CENTER BASEL 

- MBCL 8-Wochen Kurse (Aufbaukurs) 
  Teilnahmevoraussetzung absolvierter MBSR- oder MBCT 8-Wochenkurs

- "Achtsam im Hier und Jetzt"  Übungs- und Aufbauabende
  für Menschen die an einem MBSR-/ MBCT-/ MBCL-/MSC- 8-Wochenkurs teilgenommen haben.

-> Übungs- und Aufbauabende sind in Planung ab Spätsommer 2015

  • Information für alle Kurse, Seminare und für eine Anmeldung hier !

 

 

Einzelcoaching im MEDEA CENTER BASEL 

- MBSR / MBCT / MBCL / MSC  

Information und Anmeldung hier oder per Telefon: +41 61 302 34 07

 

 
 

 

Anmeldung

Für Information und Anmeldung für die Vereinbarung eines Vorgesprächs kontaktieren Sie mich per Telefon +41 61 302 34 07 oder benutzen Sie das untenstehende Kontaktformular.

Haben Sie Dank für Ihr Interesse. Ich werde mich baldmöglichst mit Ihnen in Verbindung setzen. Monica E. Brueni